Yoan Meudec, parrain de cet événement, et trailer adepte des Grands Trails Esprit Volcans vous livre son plan d’entraînement sur 4 semaines.
Désireux de transmettre sa perception du plaisir dans l’entraînement son lien avec le Team Trail « Esprit Volcans » et son envie de partager avec les autres coureurs, voici le détail de son plan d’entrainement pour être prêt pour affronter l’une des 3 courses : le Mardoux Trail, le Gergo Trail ou la Directissime.
« Le mois d’août étant particulier, avec les congés d’été, il est important avant tout de profiter de ses vacances, qu’elles soient sportives ou non, de sa famille et des apéros de fin de journée !
Généralement, les deux mois permettent de casser la routine de l’entraînement sur l’année passée, en tout cas c’est que je conseille vivement. Découvrir d’autres spots ou d’autres lieux d’entraînements, se laisser tenter par un nouveau challenge, oser d’autres sports, imaginer d’autres distances de courses… C’est aussi une belle période pour laisser le chrono de côté, et se laisser guider par les sensations. Nous sommes assez « timé » toute l’année, pour garder une approche très cadrée.
En synthèse, ce programme d’entraînement se veut avant tout, assez simple dans le cadre général, ou vous donnant simplement une guide line de 4 semaines, de « reprise ou non », en fonction de votre état de forme.
Mais il est important, si on s’inscrit à de belles courses à la rentrée, de préparer sa condition physique progressivement pour se faire plaisir, et se dire à la fin de la course : « Jai envie de repartir, c’est quand la prochaine ?? ». » Yoann Meudec, 16 août 2022.
Téléchargez le plan d’entraînement 2022.
